Для профилактики спазма аккомодации и близорукости.
Каждое упражнение выполняется 4-5 раз. Все упражнения выполняются сидя.

Упражнение 1

Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперед сделать выдох.

Упражнение 2.

Откинувшись на спинку стула, крепко зажмурить глаза, прикрыть веки и затем открыть.

Упражнение 3.

Руки на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.

Упражнение 4.

Поднять глаза кверху, сделать ими круговое движение по часовой стрелке, затем – против часовой стрелке.

Упражнение 5.

Стоя, ноги на ширине плеч, опустить голову, посмотреть на носок левой ноги, поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты, опустить голову, посмотреть на носок правой ноги, поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты.

Упражнение 6.

Руки вытянуть вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, одновременно сделать глубокий вдох.. Следить глазами за руками, неподнимая головы, руки опустить, одновременно сделать выдох.

Упражнение 7.

Закрыть глаза, посмотреть в верхний правый угол, перевести взгляд в нижний левый угол, затем – в нижний правый угол, потом – в верхний левый угол и вернуться в исходное положение. Таким образом, описать глазами восьмерку.

Упражнение 8.

Вытянуть руку вперед на расстояние 25-30 см от глаз, посмотреть на кончик большого пальца в течение 3-5 секунд. Прикрыть один глаз на 5 секунд, продолжая смотреть на палец, затем прикрыть другой глаз, фиксируя глазом кончик пальца.

Упражнение 9.

Смотреть вдаль 2-3 сек., перевести взгляд на указательный палец вытянутой руки.

Упражнение 10.

Стоя, смотрить вдаль, мысленно разделить расстояние до стены на 2 равные части, наметить соответствующую точку, перевести на нее взгляд. Разделить оставшееся расстояние до точки пополам, наметить вторую точку, перевести взгляд на нее. Разделить расстояние до второй точки на 2 части, наметить третью точку, перевести взгляд на нее.

Упражнение 11.

Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

Упражнение 12.

Положить кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро моргнуть. Закрыть глаза и сделать 2-3 глубоких вдоха.