Выполняется вечером в удобное время, каждое упражнение по 2-3 раза. После каждого упражнения отдых 30 секунд с закрытыми глазами

Упражнение №1

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко соответствующего глаза.

Упражнение №2

Поднимите глаза как можно выше, продолжая держать голову прямо. Смотрите не моргая до появления усталости. Посмотрите прямо на дальние предметы. Опустите глаза как можно ниже, не меняя положения головы. Смотрите, не моргая, до появления усталости .

Упражнение №3

Скосите глаза в левый верхний угол. Не поднимайте подбородка, голова не меняет положения. Посмотрите прямо на дальние предметы. Переведите взгляд в правый верхний угол.

Упражнение №4

Смотрите на какой-нибудь предмет, находящийся прямо перед вами, и поворачивайте голову влево и вправо, не отрывая взгляда от этого предмета.

Упражнение №5

Фиксируя взглядом тот же предмет, поднимайте и опускайте подбородок.

Упражнение №6

Круговые движения глазами, движения должны быть плавными, без рывков. Голова неподвижна. Сначала по часовой стрелке, затем против.

Упражнение №7

Смотрите прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд.

Упражнение №8

Скосите глаза влево и смотрите вверх - вниз. Старайтесь при этом, чтобы ваш взгляд двигался по прямой, перпендикулярной полу.

Упражнение №9

Скосите глаза вправо и смотрите вверх - вниз. Старайтесь при этом, чтобы ваш взгляд двигался по прямой, перпендикулярной полу.

Упражнение №10

Поднимите глаза и смотрите  влево - вправо. Старайтесь, чтобы ваш взгляд двигался по потолку по прямой, перпендикулярной вашей переносице.

Упражнение №11

Опустите глаза и смотрите  влево - вправо. Взгляд при этом движется по полу по пря-мой.

Упражнение №12

Зажмурьте глаза, посидите в течение 30 секунд, откройте и несколько раз поморгайте.